Tips voor meditatie
Wanneer je wilt mediteren om te ervaren hoe het voelt, hierbij een paar tips:
- Ga gemakkelijk zitten, probeer te ontspannen maar zit rechtop. Niet te aangespannen maar ook niet te los.. Houd je ogen gesloten of net iets geopend. Adem een paar keer diep in en langzaam uit. Hierdoor ontspan je vanzelf dieper. Je aandacht blijft helder en alert.
- Richt je aandacht op het natuurlijke ritme van je adem. Als je merkt dat je bent af- geleid, laat de afleiding los en breng je aan- dacht terug naar de adem in het hier en nu.
- Mediteer iedere ochtend als je wakker wordt, en dan regelmatig gedurende de dag een minuutje. Zo leer je jezelf beter kennen en managen. Je eigen geest is de ultieme bron van geluk!